در نظر گرفتن اهداف کوچک و قابل اجرا ، روشی بسیار موثر تر از پیروی از برنامه های سخت برای دست یافتن به اهداف بسیار بزگ است. برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه ای پیدا کند ، لازم نیست که حتما به اندازه یک دونده ماراتن بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید.
در نظر گرفتن اهداف کوچک و قابل اجرا ، روشی بسیار موثر تر از پیروی از برنامه های سخت برای دست یافتن به اهداف بسیار بزگ است. برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه ای پیدا کند ، لازم نیست که حتما به اندازه یک دونده ماراتن بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید. در واقع توصیه می کنیم برای رسیدن به تناسب اندام هیچ گاه یک مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید. این کار علاوه بر تضمین رسیدن به یک اندام متناسب ، باعث اعتماد به نفس شما هم می شود. درنظر گرفتن اهداف کوچک ، یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش فرم و خوش تراش است. ما ۷ هدف کوچک اما مفید و موِثر را به شما توصیه می کنیم که با انجام آنها ، شما میتوانید اندامی زیبا و متناست داشته باشید.
۱) طناب زدن بدون وقفه به مدت ۱۰ دقیقه:
▪ فواید: این حرکت که معمولا در مدارس ابتدایی برای کودکان درنظر گرفته می شود، علاوه برسوازندن بیش از ۱۰۰ کالری، باعث تناسب بازوها و پاهای شما می شود. در ضمن، طناب زدن، افزایش چالاکی، توازن و توان شما را هم به دنبال دارد. این حرکت را طبق برنامه زیر، سه بار در روز انجام دهید.
▪ برنامه
▪ هفته اول: بدون طناب ، ۱ تا ۲ دقیقه درجا بپرید. سپس طناب را بردارید و در هر بار چرخش طناب، یک جهش بر پای راست و یک جهش بر پای چپ انجام دهید. این نوع طناب زدن را یک دقیقه ادامه دهید. سپس طوری طناب بزنید که با هر چرخش طناب بر روی یک پایتان بپرید و این حرکت را نیز ۲ دقیقه انجام دهید.
▪ هفته دوم تا چهارم: پرش های سریع (یک پرش در هر ثانیه) به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه را به برنامه قبلی تان اضافه کنید. ۱۰ تا ۲۰ ثانیه بین هر سری پرش استراحت کنید. برای شروع، ۶ بار این حرکت را تکرار کنید و به تدریج تا ۱۲ سری حرکت افزایش دهید. هفته پنجم تا هشتم: ۳ تا ۵ دقیقه بدون استراحت،
طناب بزنید. به تدریج این میزان را در هر بار ۳۰ تا ۶۰ ثانیه اضافه کنید تا به مرز ۱۰ دقیقه برسید.
۲) حرکت شنای مردانه انجام دهید
▪ فواید: علاوه بر دست ها، تمام بالاتنه تان را به کار می گیرد.
▪ برنامه:
۱) بر روی را ه پله زانو بزنید، دست های خود را ۲ یا ۳ پله بالاتر از زانوهایتان بگذارید. سپس به آهستگی آرنج هایتان را تا کنید و قفسه سینه تان را پایین بیاورید تا به پله برسد. این حرکت شنا را ۵ تا ۱۰ بار و یک روز در میان انجام دهید تا به تدریج برایتان آسان شود.
۲) در این مرحله، دیگر لازم نیست با کمک پله ها شنا بزنید! روی زمین مسطح زانو بزنید به طوری که زانوهایتان کنار هم باشد، سپس دست هایتان را که به اندازه عرض شانه هایتان از هم باز شده است، بر روی زمین قرار دهید. در همان حالی که زانوهایتان روی زمین تا شده است، ۵ تا ۱۰ حرکت شنا را یک روز در میان انجام دهید.
۳) هنگامی که این حرکت نیز برایتان آسان شد، زانوهایتان را از زمین بردارید و پاهایتان را صاف کنید تا تنها تکیه گاهتان بر روی زمین ، پنجه پاها و کف دستانتان باشد. به آهستگی بدنتان را به طرف زمین ببرید به طوری که آن خط مستقیمی که از پاشنه های پایتان تا سرتان ایجاد شده همچنان حفظ شود. به این می گویند یک شنای مردانه! آن قدر تمرین کنید تا بتوانید ۱۰ حرکت شنای مردانه پشت سر هم انجام دهید. قبل از اینکه به این مرحله برسید، اگر خسته شدید، می توانید زانوهایتان را روی زمین بگذارید و حرکت را ادامه دهید.
● ۳ ۵ کیلومتر بدوید
▪ فواید: حدود ۳۵۰ کالری خواهید سوزاند (براساس سرعت ۱۶ کیلومتر در ساعت) و پاهایتان را قوی و متناسب خواهید کرد.
▪ برنامه: وحشت نکنید. به پایان رساندن یک مسافت ۵ کیلومتری، حتی برای دوندگان هم در ابتدا یک هدف بزرگ است اما طراحی برنامه، به گونه ای است که به تدریج پیشرفت کنید تا زمانی که به آمادگی کامل برسید و بتوانید ۵ کیلومتر را تمام کنید.
▪ هفته اول: ۵ دقیقه پیاده روی کنید و سپس ۲ دقیقه بدوید. این روش را تکرار کنید تا مسافت ۶.۱ کیلومتر را طی کنید. این کار را ۳ روز در هفته انجام دهید.
هفته دوم: ۳ تا ۴ دقیقه پیاده روی کنید و سپس ۳ تا ۴ دقیقه بدوید این روش را تکرار کنید. تا در مجموع مسافت ۱.۵ تا ۳ کیلومتر را طی کرده باشید. این روش دویدن را نیز ۳ بار در هفته انجام دهید.
هفته سوم: ۱ دقیقه پیاده روی کنید و ۵ دقیقه بدوید، این روش را نیز تا رسیدن به ۳ کیلومتر تکرار کنید و باز هم ۳ بار در هفته بدوید.
هفته چهارم: ۳ تا ۵ کیلومتر در یک روز و ۳ روز در هفته بدوید.
هفته پنجم: مانند هفته چهارم ۳ تا ۵ کیلومتر در هر روز و ۳ روز در هفته بدوید.
هفته ششم: اکنون می توانید هر روز ۵ کیلومتر را به آسانی بدوید.
۴) خود را از میله بارفیکس بالا بکشید
▪ فواید: باعث تقویت بازوها، شانه ها و عضلات بالای پشتتان می شود.
▪ برنامه: بارفیکس از آن ورزش هایی است که به خاطر سختی اش ، همه از آن فرار می کنند و معمولا در امتحانات ورزش مدرسه و دانشگاه ها ، پایین ترین نمرات را نصیب آدم می کند. اگر شما طبق برنامه عمل کنید ، این حرکت برای شما خیلی آسان تر خواهد شد.
۱) یک صندلی در زیر میله بارفیکس قرار دهید. روی صندلی بایستید و سپس میله بارفیکس را طوری بگیرید که دستانتان به اندازه عرض شانه هایتان باز و کف دستتان به طرف مخالف صورتتان باشد. حالا خود را بالا بکشید تا چانه تان به بالای میله برسد و هم زمان با بالاکشیدن نفس خود را بیرون بدهید. سپس با شروع تنفس بعدی به پایین بروید تا پایتان به صندلی برسد. ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه استراحت کنید و مجددا حرکت را تکرار کنید. برای شروع، ۲ تا ۳ بار حرکت خوب است ولی به تدریج که قوی تر می شوید، بر تعداد حرکات اضافه کنید.
۲) هنگامی که توانستید ۵ بار پشت سر هم خود را با کمک صندلی از میله بارفیکس بالا بکشید (بارفیکس بزنید)، صندلی را از زیر پایتان بردارید و خودتان را کاملا بالا بکشید.
۵) یک حرکت تعادلی یوگا را یاد بگیرید
▪ فواید: تنه تان را مستحکم می کند و انعطاف پذیری و قدرت بالاتنه تان را افزایش می دهد.
▪ برنامه:
۱) پاهایتان را به هم بچسبانید و بایستید، دست هایتان را به طرف سقف بالا بکشید. پاشنه هایتان را بلند کنید و بر روی پنجه پاهایتان بایستید، سپس به آهستگی زانوهایتان را تا کنید تا باسنتان به ۳ سانتی متری پاشنه های پایتان برسد. در طی انجام این حرکت پشتتان باید کاملا صاف باشد. اگر حفظ تعادل در این مرحله برایتان سخت است، یک لوله چوبی را زیر پایتان قرار دهید تا برایتان راحت شود.
۲) سپس زانوهایتان را از هم باز کنید و کف دست هایتان را که به اندازه عرض شانه هایتان از هم باز است را روی زمین و در ۳۰ سانتی متری پاهایتان بگذارید: انگشت هایتان را از هم باز کنید به طوری که انگشت وسطی تان به طرف جلو باشد.
۳) در این مرحله آرنج هایتان را تا کنید تا آرنج هایتان زیر زانوهایتان قرار بگیرد. نگاهتان را مستقیم به جلو حفظ کنید.
۴) همان طور که انگشتان پایتان روی زمین است، تنه تان را به طرف جلو بکشید و سپس پاهایتان را در حالی که آرنج هایتان مختصری تا شده است و تمام وزنتان بر روی دست هایتان متمرکز شده، از زمین بلند کنید. قبل از انجام این کار، یک بالش یا تشک جلوی خود بگذارید تا در صورتی که به طرف جلو افتادید ، آسیب نبینید. این حرکت را آن قدر تکرار کنید تا بتوانید ۳۰ ثانیه در حال تعادل بر روی دستانتان بمانید.
۶) سرعت دویدن خود را افزایش دهید
▪ فواید: ۱ کیلومتر دویدن سریع تر، می تواند میزان مصرف کالری را تا نزدیک به ۳۰ درصد افزایش دهد.
● برنامه ۱۰ هفته ای
▪ هفته اول: با سرعت معمولی که برایتان راحت است. ۳ روز در هفته بدوید و یا در فواصل آن پیاده روی کنید.
▪ هفته دوم: فواصلی را که در زیر گفته می شود به برنامه معمول دویدنتان اضافه کنید: با دویدن معمولی به مسافت ۱ کیلومتر شروع کنید، ۱ کیلومتر بعدی را به این صورت بدوید؛ ۳۰ ثاینه سریع و سپس یک دقیقه معمولی بدوید. سپس با یک کیلومتر دویدن معمولی، خود را سرد کنید. این برنامه را یک روز در هفته انجام دهید و ۲ روز دیگر در هفته همان برنامه دویدن / پیاده روی هفته اول را انجام دهید.
▪ هفته سوم: برنامه هفته اول را تکرار کنید.
▪ هفته چهارم: برای افزایش قدرت و استقامت پاهایتان از یک تپه یا مسیر سربالایی به طرف بالا بدوید.
این تپه یا مسیر سربالایی باید طوری باشد که بالا دویدن از آن ۴۵ تا ۶۰ ثانیه برای شما طول بکشد (اگر تردمیل دارید، آن را بر روی شیب ۳ تا ۴ درصد تنظیم کنید.) روش انجام کار به این صورت است: برای گرم کردن خود، یک کیلومتر بر روی زمین صاف بدوید. سپس از مسیر شیب دار یا تپه بالا بدوید و بعد به تدریج سرعت خود را کم کنید، ۲ دقیقه استراحت کنید و ۲، ۳ بار دیگر دویدن از سربالایی را تکرار کنید. خود را با دویدن آهسته تر روی زمین صاف، سرد کنید. این تمرین را یک بار در هفته، علاوه بر برنامه دویدن / پیاده روی در روزهای دگیر، انجام دهید.
▪ هفته پنجم: برنامه هفته اول را تکرار کنید.
▪ هفته ششم: برنامه هفته دوم را تکرار کنید.
▪ هفته هفتم:برنامه هفته اول را تکرار کنید.
▪ هفته هشتم: برنامه هفته چهارم را تکرار کنید.
▪ هفته نهم: برنامه هفته اول را تکرار کنید.
▪ هفته دهم: برنامه هفته دوم را تکرار کنید.
۷) یک روز تمام پیاده روی کنید (۱۵ تا ۲۵ کیلومتر)
▪ فواید: بیش از ۱۵۰۰ کالری خواهید سوزاند، پاها، دست ها و پشتتان تقویت می شود و بر چالاکی، توازن و سرعت شما افزوده خواهد شد.
▪ برنامه: مسافت: هر هفته ۲ ساعت پیاده روی کنید (حدود ۱۰ کیلومتر.) در دفعات بعدی هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به برنامه تان اضافه کنید تا به ۴ ساعت برسد.
▪ سطح شیب دار: در مسیرهای سربالایی پیاده روی کنید. یا اگر تردمیل در دسترس دارید، شیب آن را به ۵ تا ۷ درصد افزایش دهید و ۵ دقیقه راه بروید، سپس در شیب ۳ درصد ۳ دقیقه راه بروید. این فواصل را ۸ تا ۱۰ بار در یک روز از هفته تکرار کنید
برخلاف تصور عموم، به نظر می رسد کار و فعالیت، تداخلی در افزایش درد و خون ریزی دوران قاعدگی ندارد و ورزشکاران حرفه ای و غیرحرفه ای با انجام برخی تمهیدات ساده، می توانند در این دوران نیز به ورزش ادامه دهند...
برخلاف تصور عموم، به نظر می رسد کار و فعالیت، تداخلی در افزایش درد و خون ریزی دوران قاعدگی ندارد و ورزشکاران حرفه ای و غیرحرفه ای با انجام برخی تمهیدات ساده، می توانند در این دوران نیز به ورزش ادامه دهند...
دکتر لاله حاکمی، متخصص داخلی و نایب رییس فدراسیون ورزشی پزشکی ایران نه تنها مسایل روانی را ریشه بسیاری از مشکلات دوران قاعدگی می داند بلکه معتقد است فعالیت های بدنی و قاعدگی، باعث از دست رفتن آب بدن می شوند بنابراین برای جبران آن و تعادل فشار خون تاکید می شود در این دوران مایعات بیشتری استفاده شود.» بر اساس بسیاری از پژوهش ها، قطع ورزش به مدت ۷ تا ۱۰ روز به ویژه برای ورزشکاران حرفه ای مناسب نیست چراکه ورزش باعث تطابق های عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی در افراد می شود بنابراین برای حفظ این تطابق ها بهتر است در دوران قاعدگی نیز ادامه یابد.
هنوز در رابطه با اینکه ورزش مناسب دوران قاعدگی چه نوع ورزشی است، اختلاف نظر هایی وجود دارد تا جایی که برخی از کارشناسان در افرادی با درد شدید قاعدگی، ورزش های سبکی مثل پیاده روی یا یوگا را پیشنهاد می کنند. نایب رییس فدراسیون پزشکی ورزشی ایران نیز در این باره می گوید: «برخی مطالعات قطع ورزش در این دوران را تایید نکرده اند و ما توصیه نمی کنیم برنامه ورزشی در این دوران قطع شود و تنها در برخی موارد محدود مثل ورزش های آبی به دلیل آلودگی های احتمالی محدودیت هایی وجود دارد.»
● باورهای شایع
یک دوره قاعدگی از اولین روز خون ریزی قاعدگی در یک ماه تا اولین روز خون ریزی در ماه بعد است. خون ریزی قاعدگی قسمتی از این سیکل قاعدگی است. یک سیکل قاعدگی به طور متوسط روز است. اما یک سیکل طبیعی ممکن است از ?? تا ?? روز متفاوت باشد. سیکل قاعدگی به دو نیمه تقسیم می شود؛ نیمه اول فاز فولیکولرو نیمه دوم که فاز لوتئال نامیده می شود. بر اساس اظهارات دکتر حاکمی، طبق برخی پژوهش ها، فعالیت ورزشی حرفه ای می تواند در مرحله فولیکولار قاعدگی باعث افزایش آسیب رباط های متقاطع قدامی زانو شود و در رابطه با ورزشکارانی که به طور حرفه ای ورزش می کنند یا به دنبال ورزش شدید دچار کاهش وزن و لاغری شده اند، به دلیل اختلالاتی که در مسایل هورمونی بدن ایجاد می شود احتمال قطع یا اختلالات قاعدگی وجود دارد که می تواند در باروری این افراد در آینده مشکلاتی ایجاد کند. دراین موارد باید با پزشک متخصص تماس گرفت تا مشکل برطرف شود. وی در ادامه به این نکته مهم اشاره کرد: «در زنان، حداکثر ذخیره توده استخوانی تا سنین ۳۰ سالگی صورت می گیرد. هورمون استروژن در تراکم استخوانی نقش بسزایی دارد. خانم ها باید دقت داشته باشند که ورزش های خیلی شدید می تواند باعث اختلال در این هورمون و در نتیجه کاهش تراکم استخوانی شود که در نتیجه در سنین بالا عاملی برای شکستگی های استخوانی باشد. البته از آنجایی که عواملی مثل تغذیه، اضطراب و بیماری ها نیز بر قاعدگی تاثیر دارند، در موارد اختلالات قاعدگی باید قضاوت نهایی را بر عهده پزشک گذاشت.»
● تأثیر ورزش بر درد و خون ریزی
آنچه مسلم است بسیاری از زنان در طول چند روز اول قاعدگی دچار دردهایی در ناحیه کمر، شکم، ران و پاها می شوند. زنانی که بر این باور هستند که ورزش باعث تشدید درد و خون ریزی قاعدگی می شود باید به این گفته های دکتر حاکمی دقت بیشتری داشته باشند: «به نظر می رسد زمان طولانی مدت انجام ورزش به کاهش دردهای قاعدگی کمک می کند و حتی مشخص شده در کاهش علایم نشانگان پیش از قاعدگی مانند خستگی، خواب آلودگی، و... که چند روز قبل از شروع خون ریزی قاعدگی شروع می شوند می توان از ورزش سود برد.» حرکت بیشتر، خون ریزی را افزایش می دهد. اما ورزش باعث خون ریزی بسیار شدید و بعد از آن خستگی و بی هوشی و کم خونی نمی شود. در نهایت میزان خونی که هر ماه از دست می رود با فعالیت و بدون فعالیت، ثابت است و هنگام حرکت و جنبش بدنی به دلیل آنکه ضربان قلب و جریان خون تندتر می شود، احساس می کنید خون ریزی شما نیز شدت پیدا کرده است در حالی که میزان خون از دست رفته یکسان است. بسیاری از متخصصان بر قطع قاعدگی با داروهای هورمونی هنگام مسابقه های ورزشی اعتقادی ندارد و آن را نمی پذیرند هرچند که برای کاهش درد در این دوران استفاده از برخی مسکن های ساده آن هم تحت نظر متخصصان پیشنهاد می شود.
● پژوهش ها
براساس مطالعه ای در سوئد که در سال انجام شد، در برخی زنان فوتبالیست، آسیب های ناشی از ضربه در دوره پیش قاعدگی و حین قاعدگی افزایش داشت که این آسیب در افراد با علایم پیش از قاعدگی بیشتر بود. در تحقیقی دیگر عملکرد ضعیف تر قبل از قاعدگی در بعضی از شناگران دیده شد. در حالی که هنگام قاعدگی رکوردهای بهتری را از خود به جا گذاشتند. همچنین بر اساس پژوهش های دیگر اسکی بازان پس از قاعدگی نتایج بهتری کسب کردند و ورزشکاران پرش طول در دوره قاعدگی موفقیت بیشتری به دست آوردند. آنچه مسلم است بسیاری از زنان در دوران قاعدگی نیز توانسته اند مدال هایی کسب کنند و از آنجا که در همه سنین و در همه جای دنیا، زنان کمتر از مردان به ورزش تمایل نشان می دهند و بسیاری از فواید ورزش نصیب آنها نمی شود در نهایت تاکید دکتر حاکمی بر این اساس است: «خانم ها ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنند.»
مقدمهبه عبارت دیگر، این شرایط خارجی نیستند که باعث استرس میشوند بلکه شیوه تفکر ما درباره یک رویداد است که احساس استرس، اضطراب و ترس را به وجود میآورد. برای ورزشکاری که در حین مسابقه دچار احساس خفگی و درماندگی میشود دانستن این نکته حائز اهمیت بسیار است که میتواند افکاری را که درباره آن رویداد دارد کنترل کند. آیا به شکست یا کمبود اطمینان به تواناییهای خود فکر میکنید.در این صورت، این گونه تفکرات منفی غالباً به اضطراب، عصبی بودن و تنش میانجامد.
مربیان تجربی و سنتی معمولاً به ورزشکار کمک میکنند تا درک کند چرا چنین افکار و احساساتی درونش رشد یافته و سپس سعی میکنند که این فرایند را اصلاح کنند یا تغییر دهند امّا معمولاً توفیق چندانی به دست نمیآورند. علتش این است که دانستن این که چرا چنین افکاری برمیخیزد ممکن است جالب باشد امّا دانستن پاسخ این سوال، لزوماً برای غلبه بر مشکل کافی نیست.
کنترل اضطراب پیش از رقابت ورزشی
برای چند دقیقه به تصویر سازی ذهنی بپردازید. راحت و آسوده تنفس کنید، چشمهایتان را ببندید و تجسّم کنید که همه کارها به خوبی پیش میرود و شما عملکرد خوبی دارید. این مثبت صحبت کردن با خود میتواند روحیه شما را تغییر دهد. با وجودی که ورزشکاران باید انعطافپذیری کافی برای واکنش در طول مسابقه را داشته باشند امّا شما باید با یک راهبرد کلّی در مورد شیوه مسابقه دادن وارد صحنه شوید. راهبرد شما میتواند ساده (مثل نگهداری یک ریتم یکنواخت) یا پیچیده باشد.
کنترل اضطراب حین رقابت و مسابقه
اگر متوجه شدید که افکار منفی به سراغتان آمده و یا به منفی صحبت کردن با خود پرداختهاید، متوقف شوید و فقط بر روی تنفستان تمرکز کنید. تمرکز بر روی ریتم تنفس، به طور خودکار شما را به حال حاضر برمیگرداند. لبخند زوری بزنید. این یک واقعیت است. اگر با افکار منفی دست و پنجه نرم کنید و نمیتوانید از شرّش خلاص شوید، فقط کافیست خودتان را مجبور به لبخند زدن کنید، حتی برای چند ثانیه. این عمل ساده، برای یک لحظه، روحیه شما را تغییر خواهد داد و شاید این همان زمانی باشد که شما نیاز داشتید تا به حالت عادی برگردید.
طوری مسابقه دهید که انگار نتیجهاش برایتان مهم نیست. اگر گرفتار افکار منفی شوید و انتظار بدترین نتیجه یا شرایط را داشته باشید، غیر ممکن است که بتوانید حداکثر توانائیهایتان را بروز دهید. اگر طوری مسابقه دهید که انگار نتیجهاش برایتان مهم نیست، در این صورت میتوانید آرامش داشته باشید و از مسابقه و رقابت لذت ببرید.
کنترل اضطراب پس از رقابت
به یاد داشته باشید که اگر از الگوی افکار منفی، قبل و در حین مسابقه، آگاه باشید میتوانید بر حس واماندگی خود فایق آیید. افکار منفی در صورت تداوم، همچون یک گلوله برفی میغلطند و میغلطند و بزرگتر و بزرگتر میشوند. اگر خود را در چنین گردابی یافتید، فقط وجود آن افکار را بپذیرید و بگذارید بروند. بر روی تنفستان تمرکز کنید و طوری بازی کنید که انگار از آن لذت میبرید. در این صورت است که علیرغم شکستها و ناکامیهایی که گاه به گاه پیش میآید باز هم ازمسابقه و رقابت لذت خواهید برد.
انعطاف پذیری کلید تناسب اندام است. برای داشتن بدنی انعطاف پذیر باید عضلات تان را پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کردن ،دست کم هفته ای ۲ تا ۳ بار تحت کشش قرار دهید....
تمرین کششی را باید تا حدی انجام دهید که به بدنتان فشار بیش از حدی وارد نشود. اگر دچار مشکلات کمر، مفاصل یا سایر مشکلات بهداشتی هستید، قبل از انجام این تمرینات حتما با پزشکتان مشورت کنید.
۱) دراز کشیدن به شکم روی آرنج ها: در حالی که پاهایتان کنار هم قرار دارد، روی شکم دراز بکشید. بدنتان را روی آرنج هایتان که به طور مستقیم زیر شانه هایتان قرار دارد، تکیه دهید. کمر و شکمتان را در حالت شل روی زمین قرار دهید. برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت عضلات پشت را تقویت می کند و قوس طبیعی کمر را حفظ می کند.
۲) چرخش کمر در حال درازکشیده به پشت: به پشت دراز بکشید در حالی که زانوهایتان خم شده است. زانوهایتان را کنار هم نگه دارید و شانه هایتان را روی زمین تکیه دهید. زانوهایتان را به یک طرف بچرخانید تا زمانی که در کمر یا لگنتان احساس کشش کنید. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید.
۳) حرکت زانوها به سمت قفسه سینه: روی پشتتان دراز بکشید. زانوهایتان را خم کنید و پاها را از روی زمین بلند کنید. زانوهایتان را با دست هایتان قلاب کنید و زانوهایتان را به سمت قفسه سینهتان بکشید. برای ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.
۴) حرکت گربه و شتر: روی دست ها و زانوهایتان روی زمین تکیه کنید. کمرتان را با انقباض عضلات شکم و ثابت نگه داشتن لگن بچرخانید. سپس در حالی که قفسه سینهتان را به سمت بالا می برید، بگذارید کمرتان به سمت زمین پایین بیاید و قوس بردارد. برای مدت کوتاهی در این حالت بمانید. این حرکت را ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.
۵) خم کردن جانبی گردن: سرتان را به آرامی به سمت شانه خم کنید و شانهتان را ثابت نگه دارید و صورتتان را به طور مستقیم به جلو نگه دارید. برای ۵ ثانیه در این حالت بمانید، بعد سرتان را به سمت شانه دیگر خم کنید و برای ۵ ثانیه آن را نگه دارید. این حرکت را برای ۵ بار در هر طرف تکرار کنید.
۶) چرخش شانه: با حرکتی ملایم و مداوم شانه هایتان را بچرخانید. شانه هایتان را به سمت گوش هایتان بالا بیاورید. آنها را در پشتتان به سمت هم بکشید. آنها را به وضعیت استراحت پایین بیاورید، و بعد آنها را در جلو هم بچرخانید. این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.
۷) خم کردن مچ: بازوی راستتان را جلوی بدنتان باز کنید به طوری که کف دست رو به پایین باشد و آرنج در حالت مستقیم قرار بگیرد. مچ دستتان را خم کنید تا نوک انگشتان دستتان رو به زمین قرار گیرد. با استفاده از دست چپ پشت دست راست را به آرامی به سمت عقب بکشید. برای ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را ۳ تا ۵ بار با هر دست تکرار کنید.
۸) باز کردن مچ: بازوی راستتان را جلوی بدنتان باز کنید به طوری که کف دستتان رو به بالا باشد و آرنجتان به طور مستقیم قرار داشته باشد. مچتان را خم کنید تا نوک انگشتانتان به سمت زمین قرار بگیرد. با استفاده از دست چپ، پشت دست راست را به آرامی به سمت عقب بکشید. برای ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را ۳ تا ۵ بار با هر دست تکرار کنید.
۹) کشش عضله سر پشت بازو: دست راستتان را پشت سرتان قرار دهید، به طوری که کف دستتان روی سرتان قرار داشته باشد. با دست چپتان آرنج دست راست را بگیرید و آن را به سمت پایین بکشید تا هنگامی که پشت بازوی راستتان احساس کشش کنید. برای ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را برای ۳ تا ۵ بار با هر بازو تکرار کنید.
۱۰) کشش عضله پکتورال (عضله جلوی سینه) با یک بازو: در مقابل یک ساختار ثابت مانند یک دیوار یا درخت بایستید. در حالی که رو به دیوار هستید، دست راستتان را از کنار بدن تا سطح قفسه سینه بالا بیاورید به طوری که کف دستتان روی دیوار قرار گیرد. بدنتان را به سمت چپ بچرخانید تا از دیوار و بازوی بازشدهتان فاصله بگیرد، تا حدی که جلوی قفسه سینهتان احساس کشش کنید. برای ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را با هر بازو ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.
۱۱) کشش عضله پیریفورم (عضله ای که از انتهای ستون فقرات به استخوان ران کشیده می شود و بخشی از عضلات لگن را تشکیل می دهد): به پشت دراز بکشید. زانوی چپتان را خم کنید و آن را تا حد نیمه راه مانده به قفسه سینه بالا بیاورید. زانویتان را با دست راستتان قلاب کنید و آن را به سمت شانه راستتان بکشید. باسن هایتان را روی زمین نگه دارید. برای ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را ۳ تا ۵ بار با هر پا تکرار کنید.
۱۲) کشش کشاله ران (عضلات اداکتور یا نزدیک کننده): در حالی که پشتتان را به طور مستقیم نگه داشته اید، روی زمین بنشینید. کف پاهایتان را به هم بچسبانید. بگذارید زانوهایتان به سمت زمین پایین بیاید. برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه یا تا زمانی که عضلات تان خسته شود، در این حالت بمانید.
۱۳) کشش عضلات پشت ساق: در مقابل یک ساختار ثابت مانند دیوار قرار بگیرید به طوری که پنجه پای راستتان جلوتر از پای چپ روی زمین قرار داشته باشد و پنجه پا به طور مستقیم رو به جلو باشد. زانوی راستتان را خم کنید. لگنتان را به سمت جلو خم کنید و به سمت دیوار خم شوید.هر دو پاشنه پایتان را به سمت پایین نگه دارید. ساق پای چپتان را مستقیم نگه دارید و زانوی راستتان را روی قوزکتان خم کنید. برای ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را با هر پا ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.
۱۴) کشش عضله چهارسر (جلوی ران) در حالت ایستاده: در حالت ایستاده با قرار دادن یک دست روی دیوار تعادل بدنتان را حفظ کنید. بعد با دست دیگر پایتان را در محل قوزک قلاب کنید و بدنتان را از زانو تا لگن در حالت مستقیم نگه دارید. به آرامی با دستتان پایتان را به سمت باسنتان بالا بکشید تا هنگامی که جلوی ران احساس کشش کنید. ران پا باید به طور مستقیم در حالت کشیده قرار داشته باشد و به سمت بیرون منحرف نشود. برای ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید. می توانید این حرکت را با گرفتن قوزک پا با دست مخالف هم انجام دهید. با هر پا ۲ تا ۳ بار این حرکت را تکرار کنید.
۱۵) کشش تاندون آشیل (تاندونی که عضلات پشت ساق را به پاشنه پا وصل می کند): در مقابل دیوار قرار بگیرید، به طوری که پنجه پای راستتان در جلوی پنجه پای چپتان قرار داشته باشد و انگشتانتان به طور مستقیم به سمت جلو قرار بگیرد. هر دو زانویتان را خم کنید. لگنتان را به سمت جلو فشار دهید و به سمت دیوار خم شوید. هر دو پاشنه پاهایتان را به سمت پایین و هر دو زانویتان را با پنجه های پاهایتان در یک خط نگه دارید. برای ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را برای ۳ تا ۵ بار با هر پا تکرار کنید.
عضو ايراني شوراي داوران آسيا به عنوان ناظر مسابقات كاراته شرق قاره كهن برگزيده شد
محمد علي مرداني كه به تازگي به عضويت هيات ژوري فدراسيون جهاني درآمده است از اين پس بايد در تمامي رويدادهايي كه آنها مي خواهند شركت كنند.
او در شانزدهمين دوره بازيهاي آسيايي گوانگجو نيز ناظر بود و فدراسيون جهاني خواسته كه مسابقات شرق آسيا را هم نظارت كند.
اين پيكارها از 26 اسفندماه تا اول فروردين ماه در ماكائو برگزار مي شود و مرداني بايد براي اين منظور راهي اين كشور شود.
به گفته نايب رئيس قرار بود مرداني دوباره به راس كميته داوران ايران بازگردد اما اين اتفاق نيافتاد و پناهي رئيس فدراسيون آرام فدايي را به عنوان سرپرست داوران منصوب كرد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون کاراته، طی حکمی از سوی سید عباس احمد پناهی، آرام فدایی به عنوان سرپرست کمیته داوران فدراسیون کاراته منصوب شد.
لازم به ذکر است فدایی دارای مدرک جاج آ کمیته جهانی ،جاج ب کاتای جهانی و دان 6 سبک شیتوریو است.
فريبا مدني تنها ايراني عضو كميته داوران فدراسيون جهاني كاراته اكنون در ايران است
فريبا مدني به همراه سيروس مدني همسرش و دو فرزندشان به دعوت احمد صافي رئيس سبك شوتوكان WSKF و سرمربي تيم ملي كره جنوبي و دانشگاه آزاد به ايران آمده است.
اين دو تن از داوران جهاني رفري A كوميته و جاج B كاتا هستند كه قرار است اين هفته براي اعضاي اين سبك سمينار داوري و مربيگري تشكيل دهند.
فريبا مدني در حاشيه مسابقات جهاني 2010 صربستان به عنوان عضو كميته داوران جهان معرفي شد تا اولين ايراني حاضر در اين شورا باشد.
حضور او در تشكيلات جهاني مي تواند در قضاوت بانوان ايراني با حجاب اسلامي در عرصه هاي بين المللي تاثير به سزايي داشته باشد. اين خانواده ساكن آمريكا هستند.
(ترجمه شده توسط وبلاگ کاراته در استان همدان)
فریبا مدنی در شمال ایران متولد و بزرگ شده است .
وی ورزش را با دوچرخه سواری آغاز نمود که در سن ۷ سالگی اولین دوچرخه خود را خرید .
در کودکی در حالی که باقی دختران در حال عروسک بازی بودند او با پسران فوتبال بازی می کرد تا اینکه پدر و مادر وی او را متقاعد به توقف این روند کردند . او سپس به ورزش های والیبال و هندبال پرداخت فعالیت وی در ورزش های رقابتی تا انقلاب پر شکوه ایران ادامه داشت.
فریبا مدنی پس از اتمام دوره دبیرستان جهت ادامه تحصیل در رشته معماری ایران را به مقصد فرانسه > پاریس ترک نمود . او در ۲ سال اول تمام وقت خود را صرف مطالعات و کار کرد ، زمان برای ورزش کردن وی بسیار محدود بود .
فریبا مدنی در بدو ورود به فرانسه چند کلمه بیشتر از زبان فرانسه نمی دانست پس مطالعات خود را در امر فراگیری زبان فرانسه را آغاز نمود و این امر ۲ سال طول کشید تا به زبان فرانسه مسلط شود .
وی پس از این دو سال مطالعات و آموزش رشته تحصیلی خود یعنی معماری را آغاز نمود و موفق شد که بعد از گذشت ۷ سال مدرک کارشناسی ارشد (آرشیتکت) خود را در رشته فوق الذکر دریافت نماید .
وی دو روز بعد از فارق التحصیلی موفق به تحقق رویای کودکیش یعنی سفر به ایالات متحده شد او که در کودکی یک بار به آمریکا برای دیدن دایی خود به کالیفرنیا رفته بود و همین سفر باعث شد زندگی در آمریکا برایش یک رویای شیرین شود. شیهان مدنی در ماه فوریه سال ۱۹۹۴ ازدواج کرد و به ایالت کلرادو نقل مکان کردند .
فعالیت کاراته وی در باشگاه استقلال لوئی در کلرادو آغاز شد .
فریبا مدنی پس از چهار سال فعالیت توانست در سال ۱۹۹۸ کمربند مشکی خود را دریافت نماید ، تعهد او در کاراته بی نظیر است وی حتی تا شب قبل از تولد هر کدام از فرزندانش مشغول به تمرین کاراته می بود و ۲هفته بعد از تولد آنها نیز فعالیت کاراته خود را آغاز می کرد و این نشان از علاقه شدید وی به این رشته می باشد ، گفتنی است ایشان دو فرزند دارد .
فریبا مدنی به اکثر اهداف بلند پروازانه خود رسید ،وی داوری ملی را برای اولین بار در کلرادو و پس از آن توانست در ایالات متحده اولین داور زن در سطح پان آمریکا، برای هر دو بخش کاتا و کومیته باشد. او تصمیم به ارتقاء درجه داوری گرفت و در مسابقات جهانی نوامبر ۲۰۰۴ مکزیک موفق به کسب داوری جهانی شد که اولین داور زن در سطح جهانی ایالات متحده نیز می بود .
در ماه ژوئیه سال 2005 ، ایالات متحده آمریکا، در جلسه ای که در فدراسیون کاراته برگزار گردید او بعنوان عضو شورای داوران و اولین زنی بود که تا کنون موفق به نامزدی دریافت جایزه گردید .
یوسف گرشاسبی رییس کمیته آموزش، تحقیق و پژوهش فدراسیون کاراته شد .
به گزارش روابط عمومی فدراسیون کاراته، سید عباس احمد پناهی، یوسف گرشاسبی را به عنوان رییس کمیته آموزش، تحقیق و پژوهش فدراسیون کاراته منصوب کرد .
یوسف گرشاسبی دبیر کمیته مربیان فدراسیون کاراته است و دارای دان 5 کاراته است. وی همچینین دبیر انجمن دانش آموزی کشوری است و اولین کتاب مربیگری در کاراته را به رشته تحریر در آورده است
تهران مقر دفتر آسيايي سبك شوتوكان WSKF كاراته خواهد بود كه شنبه افتتاح ميشود
دفتر آسيايي سبك شوتوكان WSKF شنبه در حالي افتتاح مي شود كه كاسويا رئيس كميته فني و سازمان جهاني اين سبك به همراه پسرش در اين مراسم حضور دارد.
قرار است در حاشيه اين آيين، جاسبي رئيس دانشگاه آزاد حكم خود را به عنوان رئيس اين سبك در آسيا و نايب رئيس جهان دريافت كند.
كاسويا روز سه شنبه هفته جاري راهي قزوين مي شود تا براي كاراته كاران اين استان يك دوره استاژ فني تشكيل دهد.
او فردا نيز براي بچه هاي زير 14 سال كلاس فني تشكيل خواهد داد.
حسين روحاني به عنوان رئيس گروه مشاوران جوان فدراسيون كاراته منصوب شد
عباس پناهي از حسين روحاني در اين پست استفاده كرده است تا نماينده كاراته در گروه مشاوران جوان سازمان تربيت بدني باشد.
روحاني كاراته كار وزن 60- كيلوگرم تيم ملي ايران است كه يك مدال طلا، يك نقره و 2 برنز در مسابقات جهاني و چندين طلاي آسيايي و بازيهاي آسيايي دارد.
او در دوره گذشته مسابقات جهاني فنلاند به عنوان سريعترين كاراته كار جهان شناخته شد و در وزن خودش بالاترين رنكينگ جهاني را در اختيار دارد.
كاراتهكار وزن 60- كيلوگرم ايران دعوت تيم كاراته الوصل امارات را نپذيرفت
با اينكه امير مهدي زاده نتوانست در بازيهاي آسيايي گوانگجو با مدال بازگردد اما عملكرد خوب او نظر برخي از تيم ها به ويژه عرب ها را به خود جلب كرد.
در همين راستا الوصل امارات از او خواست تا با مبلغ قابل توجهي براي آنها در مسابقات باشگاه هاي عربي مبارزه كند اما او نپذيرفت.
مهدي زاده از شاگردان غلامرضا دباغيان سرمربي سابق تيم ملي است و همراه او و باشگاه مقاومت در سوپرليگ كاراته ايران مبارزه مي كند.
او خود را مديون دباغيان و اين باشگاه مي داند و مي خواهد براي آنها مبارزه كند به همين دليل به درخواست عرب ها پاسخ منفي داد.
اين درحالي است كه جاسم ويشگاهي نيز مورد توجه الوصل قرار گرفته و پنجشنبه گذشته براي آگاهي از شرايط آنها راهي امارات شد.
ويشگاهي امسال در سوپرليگ ايران با تيمي قرارداد نبسته است.
مسابقات انتخابي تيم ملي زير 21 سال كاراته ديماه به ميزباني قزوين برگزار ميشود
از آنجا كه قرار است تيم ملي جوانان و اميد ايران سال آينده در مسابقات جهاني مالزي شركت كند دي ماه امسال رقابت هاي انتخابي تيم زير 21 سال برگزار مي شود تا بهترين ها به اردوي آمادگي راه يابند.
اين پيكارها براي روزهاي 23 و 24 دي ماه پيش بيني شده كه در روز اول كاتاروهاي اميد و بزرگسالان به مصاف هم مي روند و روز دوم جدال كوميته روها خواهد بود.
ميزباني قزويني در اين مسابقات 90 درصد قطعي شده است و فقط بايد مشكل خوابگاه آنها به طور كامل رفع شود.
استانهاي مختلف بايد مربيان برتر خود را تا پايان آذرماه به فدراسيون كاراته معرفي كنند.
در همين راستا در نامه اي به استان هاي مختلف از آنها خواسته بهترين مربيان خود به ويژه آنهايي كه در تيم هاي ملي شاگردان بيشتري را دارند تا آخر آذرماه معرفي كنند.
اين مربيان در كلاس يك هفته اي زير نظر مربيان تيم ملي رده هاي سني مختلف تحت آموزش قرار مي گيرند تا در نهايت در استان هاي خود به آموزش مربيان ديگر بپردازدند.
از سوي ديگر عليرضا كتيرايي و اكبر عبدلي سرمربي و مربي سابق تيم ملي جوانان تا كنون در هفت استان حضور يافته و مربيان و كاراته كاران مستعد آنها را شناسايي كرده اند.
رئيس فدراسيون كاراته گفت: فدراسيون مبلغي از پاداشهاي ورزشكاران و مربيان كم نكرده، بلكه ماليات از آن برداشت شده است.
عباس احمدپناهي در واكنش به اظهارات برخي از اهالي كاراته مبني بر كسر مبلغي از پاداش هاي 5 ميليوني سازمان از سوي فدراسيون كاراته اظهار داشت: هرچه سازمان تربيت بدني به ورزشكاران پاداش داد ما به آنها تحويل داديم و حتي يك ريال هم برنداشتيم.
وي افزود: حتي از حقوق پرسنل فدراسيون ها نيز مبلغ 10 درصد ماليات كم مي شود كه اين درصد شامل حال اين پاداش ها هم شده است.
رئيس فدراسيون كاراته درباره عدم پرداخت پاداشهاي 5 ميليوني به ماساژور، سرپرست و ... تصريح كرد: ما اسامي همه را اعلام كرديم اما سازمان پاداش ورزشكاران و مربيان را پرداخت كرد و حتي به من به عنوان مدير تيم هاي ملي نيز چيزي داده نشد.
وي در پاسخ به اينكه چرا داوران اعزامي به گوانگجو جايزه اي نگرفتند، گفت: طبق آيين نامه براي داوران، پزشك، ماساژور، مربي بدنساز هم جايزه اي در نظر گرفته اند. من در نامه اي به سجادي پيگير اين مسئله هستم و هرچه سازمان دستور دهد در اختيار آنها قرار خواهد گرفت.
عضو ايراني كنسول داوري آسيا گفت: نحوه برخورد كميته ملي المپيك با داوران اعزامي به بازيهاي آسيايي گوانگجو درست نبود.
محمد علي مرداني اظهار داشت: به نظر مي رسد كه داوري حلقه گمشده ورزش ايران است. مسئولان سازمان تربيت بدني و كميته ملي المپيك در سالن مسابقات كاراته حضور داشتند و قدرت داوران ايراني را ديدند.
وي تاكيد كرد: نهايت تلاش خود را به كار بستيم تا حق ايران تضييع نشود، آنها شاهد بودند كه براي گرفتن مدال طلاي ويشگاهي چقدر زحمت كشيدم؛ البته در مواردي هم دستمان بسته بود و نتوانستيم كاري كنيم.
عضو هيات ژوري جهان خاطرنشان ساخت: بعد از 25،26 سال فعاليت در عرصه داوري، گرفتن عضويت در هيات ژوري و كنسول داوري آسيا، كميته ملي المپيك وسائلي كه به مسافران گوانگجو تعلق مي گرفت را به ما نداد. حتي من شنيدم وقتي پرواز تاخير داشته از داوران خواسته اند كه خودشان در فرودگاه غذا تهيه كنند.
وي اظهار داشت: يعني يك داور به اندازه يك ورزشكار كه مدال برنز مي گيرد اهميت ندارد. داوران ما از ميان 300، 400 نقر گزينش مي شوند و نقش بسيار زيادي در موفقيت تيم هايشان دارند اما اينگونه با آنها رفتار مي شود.
مرداني افزود: آنها مدام بايد در كلاس هاي مختلف شركت كنند تا به روز باشند، زبان انگليسي را به طور كامل بدانند، درجاتشان را مرتب تمديد كنند و ارتقا دهند؛ اما در آخر اصلاً به چشم نمي آيند و به راحتي فراموش مي شوند.
وي تصريح كرد: من كسالت داشتم و در مراسم تقدير از مدال آوران گوانگجو شركت نكردم اما تا آنجا كه مي دانم جايزه اي به داوران تعلق نگرفته است.
مرداني درباره بازگشت دوباره اش به كميته داوران گفت: فدراسيون بايد مسائل و شرايط را كاملاً شفاف بيان كند بعد من تصميم بگيرم كه مي توانم خواسته هاي آنها را برآورده كنم يا نه.
با تاييد نهايي شوراي المپيك آسيا و توافق با كرهجنوبي كاراته و كريكت به طور رسمي در جمع رشتههاي هفدهمين دوره بازيهاي آسيايي اينچون كرهجنوبي قرار گرفتند.
چانگ رئيس اتحاديه كاراته آسيا در نشست مشترك سرپرست تيم ها در شانزدهمين دوره بازيهاي آسيايي گوانگجو از قطعيت حضور كاراته در دوره بعدي اين بازي ها خبر داده بود.
اين درحالي است كه در نشست چند روز پيش شوراي المپيك آسيا و مسئولان ورزش كره جنوبي در مسقط عمان شيخ احمد آل صباح رئيس اين شورا و لي يونگ تاك رئيس كميته برگزاري هفدهمين دوره بازيهاي آسيايي با يكديگر ديدار كردند.
بر اساس توافقات صورت گرفته قرار شد علاوه بر 28 رشته المپيكي، بيسبال، بولينگ، كبدي، سپك تاكرا، سافت بال، اسكواش و ووشو و دو رشته ديگر كريكت و كاراته نيز در دوره بعدي بازي هاي آسيايي برگزار شود.
شوراي المپيك آسيا تاكيد كرد كه هيچ رشته ديگري به ورزش هاي هفدهمين دوره بازيهاي آسيايي اينچون كره جنوبي اضافه نخواهد شد.
قهرمان كاراته جهان گفت: تصميم دارم تا مسابقات جهاني فرانسه بمانم به شرط اينكه مصدوميتم به طور كامل رفع شود.
جاسم ويشگاهي اظهار داشت: هنوز براي خداحافظي تصميم قطعي نگرفته ام. مي خواهم تا مسابقات جهاني فرانسه بمانم اما همه چيز بستگي به اين دارد كه شرايط مصدوميتم به كجا برسد.
وي افزود: در بازي هاي آسيايي گوانگجو نيز قرار بود با كورتون مبارزه كنم اما يك درصد احتمال دادم كه روي شرايط روحي و روانيام تاثير بگذارد به همين دليل تصميم گرفتم بيشتر از دستم استفاده كنم.
قهرمان جهان تاكيد كرد: فقط 40 درصد از ضربات پا استفاده كردم و خوشبختانه نتيجه هم گرفتم. اكنون دوباره فيزيوتراپي و آب درماني را آغاز كرده ام.
وي با اشاره به قطع همكاري خود باشگاه صدراي زيرآب گفت: اگر مصدوميت خوب شود با باشگاه ديگري قرارداد مي بندم وگرنه امسال در سوپرليگ هم شركت نخواهم كرد.
ويشگاهي درباره حضورش در مسابقات آسيايي مالزي در سال آينده گفت: در اين پيكارها بايد جوان ترها شركت كنند كه قرار است در مسابقات جهاني و بازيهاي اسيايي سال هاي بعد نماينده ايران باشند و تجربه بياندوزند.
قهرمان جهان با اشاره به شرايط بد داوري هاي گوانگجو تصريح كرد: من مالزي و كره را با اختلاف كم شكست دادم و همه انرژي خود را براي ژاپن و اردن گذاشتم. اسم ژاپني تن حريفان را مي لرزاند اما او را كاملاًغافلگير كردم. خدا به من خيلي لطف داشت كه آبرويم را حفظ كرد.
كاراتهكار وزن 55- كيلوگرم بانوان گفت: سال بعد براي اولين بار در مسابقات اميدهاي جهان شركت ميكنم و حتما بايد طلا بگيرم.
فاطمه چالاكي كه در بازيهاي آسيايي گوانگجو به مدال برنز رسيد اظهار داشت: دو روز بعد بازگشت از گوانگجو تمريناتم را شروع كردم چون تازه كارم آغاز شده است و بايد ثابت كنيم كه ما هم مانند پسران در عرصه هاي جهاني نيز مي توانيم مدال آور شويم.
نايب قهرمان اميدهاي آسيا يادآور شد: سال گذشته در هنگ كنگ نايب قهرمان آسيا شدم، سال بعد به احتمال زياد براي اولين بار در مسابقات اميدهاي جهان بانوان ايران با حجاب اسلامي شركت خواهند كرد. من در آنجا بايد طلا بگيرم، تقريباً همه حريفانم را مي شناسم و ديگر نبايد اجازه دهم كه هيچ چيزي مانع از گرفتن مدال طلايم شود.
وي با اشاره به عملكرد خود در گوانگجو افزود: به حريف قزاق خود كه قهرمان آسيا بود قبلا 2 بار باخته بودم و اگر اين بار هم مي باختم ديگر آبرويم مي رفت. حريف ژاپني هم دو دوره قهرمان جهان و يك دوره قهرمان آسيا بود؛ اي كاش اين ها را نمي دانستم و بهتر مبارزه مي كردم.
وي تصريح كرد: در مسابقات اميدهاي آسيا يك ژاپني ديگر را بردم كه سخت تر از اين حريفم در گوانگجو بود. نماينده فيليپين هم نايب قهرمان جهان بود كه به ژاپن باخته بود و من هم او را شكست دادم.
نايب قهرمان آسيا گفت: يك ماه قبل گوانگجو از اعزام خود خبردار شديم و در شرايطي كه تمرينات تكنيكي خود را شروع كرده بودم مجبور شدم دوباره به دوران بدنسازي بازگردم و اين هم در عملكردم تاثير داشت.
وي درباره داوري ها خاطرنشان ساخت: خدا را شكر براي ما مشكل خاصي ايجاد نكردند؛ اما براي مهدي زاده كمي داوري ناعادلانه بود البته من معتقد بودم كه آن روز، روز مهدي زاده نبود و نتوانست مثل هميشه خيلي جنگنده ظاهر شود.
رئيس فدراسيون كاراته از تشكيل سازمان تيمهاي ملي اين بار به شكل واقعي خبر داد.
كسب 2 طلا در بازي هاي آسيايي گوانگجو، برنامه هاي بعدي فدراسيون و تغيير و تحولاتي كه قرار است ايجاد شود بهانه اي بود تا با عباس احمدپناهي رئيس كاراته گفت و گوي مفصلي را ترتيب دهيم كه در پي مي آيد:
حق ما سه طلا بود
مربيان از 4 مدال طلا صحبت كرده بودند نه ما. حق ما سه مدال طلا بود كه يكي از آنها را داوران گرفتند. من با ليم رئيس كميته داوران آسيا هم كه صحبت مي كردم معتقد بود كه در حق مهدي زاده اجحاف شده است.
بازي هاي آسيايي با مسابقات ديگر فرق دارد و يك نوع سياسي كاري در آن صورت مي گيرد. با توجه به اينكه كاراته از بازيهاي آسيايي 2014 حذف شده بود و با تلاش كشورها توانست به حضورش ادامه دهد، آسيا به طور غير مستقيم مدال ها را تقسيم كرد تا همه راضي باشند. مهدي زاده هم مانند ويشگاهي و پورشيب واقعاً جنگيد ولي امتياز ندادند؛ اما از قاسمي راضي نبوديم. به هر حال اين كار اتحاديه آسيا قشنگ نبود و مي توانست به گونه اي ديگر عمل كند.
مرداني نهايت تلاش خود را كرد
مرداني عضو كنسول داوري آسيا از ايران در حد توان خود به ما كمك كرد اما بعضي جاها دست او هم بسته بود. از عملكردش راضي هستيم. به عقيده من با اين شرايط نتيجه قابل قبول بود. به سازمان تربيت بدني و كميته المپيك هم قول همين 2 طلا را داده بوديم و آنها نيز راضي بودند.
با مدال پورشيب ايران از رده پنجم به چهارم رسيد و طلاي ويشگاهي بيستمين و آخرين مدال ايران بود كه قبلاً قولش را داده بوديم. خانم هاي ما در اولين حضور 2 برنز گرفتند. يك ماه قبل مسابقات از اعزام آنها مطمئن شديم اگر آنها مدت بيشتري تمرين مي كردند، بدون شك بهتر نتيجه مي گرفتند. از نتايج تيم هاي ملي كاراته در زمان رياست خود راضي هستم.
با قدرت در كاراته مي مانم
برخي به جاي اينكه وقتشان را صرف مطرح كردن بركناري من و اينگونه مسائل كنند بهتر است هم و غم خود را روي ثبات كاراته بگذارند. آنها منتظرند كه از آب گل آلود ماهي بگيرند و شايعه راه مي اندازند. اگر 4 طلا هم مي گرفتيم باز هم اين مسائل را مطرح مي كردند. اين افراد دشمنان كاراته هستند. با قطعيت مي گويم كه خيال آقايان راحت شود، با قدرت در كاراته مي مانم.
ملكي پور در شرايط خاص اعزام شد
ما براي انتخاب نفرات يك كار كارشناسي كرده بوديم. سميرا ملكي پور در شرايطي خاص راهي گوانگجو شد و به جاي زنگنه در مسابقات شركت كرد. كسب مدال در وزني كه 9 نفر حضور دارند آسان تر از وزني است كه 17 كاراته كار مبارزه مي كردند؛ بنابراين حضور در يك وزن بالاتر با حساب و كتاب صورت گرفت.
پاداش هاي 5 ميليوني قبل اعزام به تيم داده شد كه آن زمان قرار نبود ملكي پور برود. فكر نمي كنم ديگر اين مبلغ را به او بدهند اما با تدبير رئيس جمهوري قرار است كه به بانوان يك درجه بالاتر جايزه داده شود. يعني ملكي پور و چالاكي جايزه نقره را مي گيرند.
*بازيهاي كره و مسابقات فرانسه برنامه بلند مدت ماست
ما برنامه هاي بلند مدت خود را براي بازي هاي آسيايي 2014 كره جنوبي و مسابقات جهاني فرانسه تنظيم كرده ايم و دو رويداد سال آينده(قهرماني جوانان و اميد جهان و آسيايي بزرگسالان) جزو برنامه هاي كوتاه مدت ماست.در بازي هاي كره جنوبي بايد از 8 فرصت 8 مدال بگيريم و ايستادن بر يكي از سكوهاي قهرماني فرانسه هم مد نظر ماست.
*سازمان تيم هاي ملي واقعي را تشكيل مي دهم
به زودي سازمان تيم هاي ملي را راه اندازي مي كنيم. يك نفر به عنوان مدير سازمان معرفي مي شود تا كادر اجرايي را خود انتخاب كند و درباره مربيان تصميم بگيرد. اين بار شكل واقعي خواهد داشت و ديگر خود مسئوليت آن را برعهده ندارم چون مي خواهم به كارهاي ديگر فدراسيون برسم. هر دو بخش كاتا و كوميته زير نظر يك مدير است؛ اما امكان دارد دو دبير براي كاتا و كوميته انتخاب كنيم.نحوه انتخاب تيم هاي ملي نيز تغيير مي كند و آن را از شكل اردوهاي طولاني مدت خارج كرده و با شيوه اروپايي ها هماهنگ مي كنيم. بايد از اين روزمرگي درآييم.
*كار استعداديابي را شروع كرده ايم
ما به قدر كافي پتانسيل كاراته كار و مربي داريم و با يك كار سيستماتيك مي توانيم در ميادين مختلف بهترين مدال ها را كسب كنيم. اكنون كار استعداديابي را شروع كرده و عليرضا كتيرايي و عبدلي مامور شده اند تا با حضور در استان هاي مختلف چهره هاي مستعد را شناسايي كنند.ديگر موقع سرو سامان دادن كارها و تغييرات است.
*كامران انتظارات را برآورده نكرد
كامران نايب رئيس بانوان ما در اين سه ماهي كه با فدراسيون كاراته قرارداد داشت نتوانست انتظارات را برآورده كند و بسياري از استان هاي مختلف به عملكردش اعتراض داشتند. در بسياري از كارها به شكل غيركارشناسانه وارد مي شود. البته شايد او زحمت خودش را كشيد اما توقع ما زياد بود.
*اميني يكي از گزينه هاست
از چند نفر خواسته ايم كه برنامه هاي خود را بدهند. اشرف اميني يكي از آنهاست؛ اما هنوز قطعاً فردي را انتخاب نكرده ايم. به دستور رئيس سازمان تربيت بدني رئيس، دبير و نواب رئيس فدراسيون ها بايد تمام وقت باشند.
*مرداني شانس بازگشت به كميته داوران را دارد
هنوز درباره رياست كميته داوران فكر نكرده ايم اما مرداني هم شانس دارد. تمامي كميته هاي خود را سر و سامان داده و روساي آن را مشخص مي كنيم. اگر رئيس كميته اي كار نكند بركنارش مي كنيم. سازمان ليگ را هم تشكيل مي دهيم.محمد علي زماني به عنوان مسئول كميته مسابقات كارهاي ليگ را انجام مي دهد اما مي خواهيم ليگ را بيشتر ساماندهي كنيم.
خبر ذیل در آرشیو خبرگزاری فارس یافت شد که نظر و تعجب بنده را به خود جلب نمود - وقتی خبرنگاری به دنبال خبر حقیقی می گردد باید تمام جوانب را در نظر داشته باشد و صحبت های مسئولین را بتواند سبک سنگین نماید - متاسفانه خبرنگاری که این خبر را تهیه نموده است احتمالا" یا بسیار عجله داشته و یا اینکه تمام خبرها را به همین صورت و به حالت کنترات تهیه نموده است وای به حال الباقی گزارشهائی که خبرنگار مذکور تهیه و تنظیم نموده !!!
لازم به ذکر است آقای سعید بهرامی در مسابقات قهرمانی بسیج کشور مقام اول را کسب نمودند نه دوم !!!
قسمت هائی که با زمینه رنگ زرد مشخص شده نکات بسیار مهم و کلیدی این خبر می باشد و نشان از پویائی کاراته استان همدان است 
مشروح خبر :
رئيس هيئت كاراته همدان گفت : سالنهاي متعددي در سطح شهر همدان كاراته را به صورت تخصصي آموزش ميدهند به طوري كه در 80 درصد باشگاههاي همدان رشته كاراته فعال است.
رضوان سلماسي در گفتوگو با خبرنگار فارس در همدان اظهار داشت: در هفته تربيتبدني مسابقات شينكاراته آقايان برگزار شده و اهالي كاراته استان با مسئولان هيئتها ديدار ميكنند.
وي تصريح كرد: حضور در كلاسهاي ارتقاي داوري و مربيگري كاراته اصفهان در نيمه نخست آبان ماه و مسابقات كاراته بخش آقايان و خانمها از برنامههاي آتي هيئت كاراته استان است.
نايب رئيس هيئت كاراته استان همدان ادامه داد: در هفته گذشته مسابقات شين كوشين بينالملل آقايان، بين استانهاي لرستان، كرمانشاه، مركزي و همدان برگزار شد كه همدان نيز حائز رتبههايي در اين مسابقات شد.
وي يادآور شد: در مسابقات نونهال و نوجوان پسران دو مدال كشوري كسب شد كه در اواخر شهريور ماه در سنندج برگزار شد.
سلماسي ابراز داشت: در مسابقات دختران نونهال و نوجوان كه با ميزباني كرمانشاه در مردادماه برگزار شد يك مدال برنز كشوري كسب شد.
وي به مسابقات قهرماني كشور نيز اشاره كرد و افزود: در مسابقات قهرماني كشور و قهرماني بسيج كشور سعيد بهرامي مقام دوم را كسب كردند.
نايب رئيس هيئت كاراته همدان خاطرنشان كرد: پنج كاراتهكار آقا و يك كاراتهكار خانم در ردههاي مختلف به تيم ملي دعوت شدند كه اين نشان از پويايي كاراته استان است.
وي با بيان اينكه كاراته در سالنهاي ورزشي تمام شهرستانهاي استان فعال است، افزود: سالنهاي زيادي در سطح شهر همدان كاراته را به صورت تخصصي آموزش ميدهند به طوري كه در 80 درصد باشگاههاي همدان رشته كاراته فعال است.
سلماسي جايگاه كاراته استان را در سطح خوبي ارزيابي كرد و عنوان داشت: برنامههاي هيئت كاراته تنها براي تابستان برنامهريزي نشده، بلكه در طول سال و براي همه سنين در نظر گرفته ميشود.
وي در پايان اذعان داشت: مربياني كه در اين باشگاهها به فعاليت مشغول هستند در سطح متوسط كشوري بوده و براي بالا بردن دانش فني آنها نيازمند امكانات برجسته و سطح بالايي در اين زمينه هستيم.
پيكارهاي انتخابي تيم ملي كاراته زير 21 سال ايران ديماه انجام ميشود.
از آنجا كه قرار است تيم ملي جوانان و اميد ايران سال آينده در مسابقات جهاني مالزي شركت كند دي ماه امسال رقابت هاي انتخابي تيم زير 21 سال برگزار مي شود تا بهترين ها به اردوي آمادگي راه يابند.
اين پيكارها براي روزهاي 23 و 24 دي ماه پيش بيني شده كه علاوه بر رقابت هاي كوميته اميدها، كاتاروهاي بزرگسال نيز به مصاف هم خواهند رفت.
هنوز ميزباني اين رقابت ها مشخص نشده است.
قزوين، تهران و چند استان ديگر آمادگي خود را اعلام كرده اند كه بايد يكي از آنها انتخاب شوند.
هفته سوم دور رفت سوپرليگ كاراته ايران جمعه هفته جاري به ميزباني سالن كبكانيان برگزار ميشود.
بر اساس برنامه از پيش تعيين شده قرار بود اين هفته از مسابقات به ميزباني فولاد مباركه سپاهان برگزار شود؛ اما اصفهاني ها بعد بازگشت از جام باشگاههاي جهان از ميزباني انصراف دادند.
در همين راستا اين رقابت ها جمعه هفته جاري به ميزباني سالن كبكانيان برگزار مي شود.
فدراسيون جودو سالن افراسيابي را در اختيار كاراته قرار نداد تا اين مسابقات در آنجا صورت گيرد.
قرار بود به دليل آلودگي هوا كليه ليگ هاي كاراته اين هفته تعطيل شود كه به درخواست برخي تيم ها مثل صدراي زيرآب كه داراي كاراته كار خارجي هستند سوپرليگ انجام مي شود؛ ولي ليگ برتر و دسته يك تعطيل شد.
ادامه مطلب ۸/۹/۸۹
مسابقات کاراته قهرمانی شوتوکان JKA به مناسبت عید سعید غدیر با حضور ۷۵ کاراته کار از باشگاه های تختی کنجینه - حصار امام - زاغه ۱ و ۲ - ملت - طلوع در مورخ ۷/۹/۸۹ در خانه کاراته استان برگزار گردید .
شایان ذکر است این پیکارها در مقاطع سنی نونهالان ، نوجوانان و جوانان در دو بخش کاتا و کومیته برگزار گردید که نفرات برتر به شرح ذیل اعلام می گردد :
نفرات برتر در بخش کاتا انفرادی :
زیر ده سال
|
نشان طلا (اول) |
نشان نقره (دوم) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
|
علی رضا نقدی |
آراد لیلاچیان |
محمد محمدی اسدی |
علی طاهری |
رده سنی ۱۱ تا ۱۳ سال
|
نشان طلا (اول) |
نشان نقره (دوم) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
|
محمد فشی |
امیر حسین عیوقیان |
فرشاد کشاورز |
امیر مهدی حیدری |
رده سنس ۱۳ تا ۱۵ سل
|
نشان طلا (اول) |
|
سجاد ضرغامی |
نفرات برتر در بخش کومیته :
۲۱- کیلوگرم نونهالان
|
نشان طلا (اول) |
نشان نقره (دوم) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
|
اردشیر یوسفی |
آراد لیلا چیان |
رضا فتحی |
علی طاهری |
۲۵- کیلوگرم نونهالان
|
نشان طلا (اول) |
نشان نقره (دوم) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
|
علی رضا نقدی |
محمد مهدی اسدی |
سپهر سجادی |
محمد معین بوکائی |
۳۰- کیلوگرم نونهالان
|
نشان طلا (اول) |
نشان نقره (دوم) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
|
محمد امین تشکری |
امیر مهدی حیدری |
امیرحسین آئینی |
امیرحسین مظاهری |
۳۳- کیلوگرم نوجوانان
|
نشان طلا (اول) |
نشان نقره (دوم) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
|
مهدی صحبتی |
محسن کرمی |
علی غیابی |
علی رضا صادقیان |
۳۶- کیلوگرم نوجوانان
|
نشان طلا (اول) |
نشان نقره (دوم) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
|
فرشاد موسیوند |
امیرحسین عیوقیان |
عباس راهپیما |
امیرحسین طالبی |
۴۰- کیلوگرم جوانان
|
نشان طلا (اول) |
نشان نقره (دوم) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
|
محمد فشی |
فرشاد کشاورز |
محمد وکیلی |
علی محمدی |
۵۵+ کیلوگرم جوانان
|
نشان طلا (اول) |
نشان نقره (دوم) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
نشان برنز (سوم مشترک) |
|
علی مرادعلیان |
محمد ترابی |
محمدرضا بخشی آرش |
محمد غلامی |
گفتنی است برگزاری مسابقات فوق الذکر توسط جناب آقای ضرغامی بوده و در همین راستا بنده به نوبه خود از تمام زحماتی که ایشان در کاراته همدان متقبل می شوند کمال تشکر و قدردانی را دارم .
در نهایت نیز از کسانی که می توانند مسابقاتی این چنینی در استان برگزار نمایند عاجزانه خواهشمند است خلع بزرگی که در هیئت کاراته بوجود آمده را با فعالیت های شخصی در زمینه برگزاری مسابقات و جذب هنرجو در جهت گسترش این ورزش جبران نمایند تا شاید تلنگوری به مسئولین هیئت راکد کاراته استان همدان باشد .
تصاویری از این پیکارها
تيم ملي ايران سه شنبه ساعت 10:45 صبح وارد فرودگاه امام مي شود.
سید عباس احمدپناهي صبح امروز به ايران مي رسد.
رئيس سازمان تربيت بدني از برگزاري مراسم تقدير از مدالآوران بازيهاي آسيايي گوانگجو در روز پنجشنبه خبر داد.
علي سعيدلو رئيس سازمان تربيت بدني صبح امروز وارد ايران شد و در تماس تلفني گزارش كاملي از عملكرد ورزشكاران كشورمان در شانزدهمين دوره بازيهاي آسيايي در اختيار محمود احمدي نژاد، رئيس جمهوري قرار داد.
بعد از ارائه اين گزارش و ابراز رضايت از نتايج به دست آمده قرار شد مراسم تقدير از مدال آوران اين دوره از بازي ها پنجشنبه 11 آذر برگزار شود.
هنوز مكان برگزاري اين مراسم مشخص نشده است.
كاروان ايران تاكنون 20 طلا را در كارنامه خود ثبت كرده است.
كاراتهكار وزن 84- كيلوگرم ايران به خاطر دريافت طلاي بيستم كاروان ايران جايزه ويژهاي از سازمان تربيتبدني دريافت خواهد كردمهرداد سراجي مشاور رئيس سازمان تربيتبدني ايران و مديركل حوزه سرپرستي بعد از كسب مدال طلاي بيستم بازي هاي گوانگجو از سوي ويشگاهي گفت: سعيدلو رئيس سازمان تربيت بدني از قبل اعلام كرده بود كه به هر كسي مدال بيستم را بگيرد جايزه ويژه اهدا مي شود.
سراجي گفت: از نظر ما امير مهدي زاده هم قهرمان است.
پناهي يادآور شد: نمره 20 به فدراسيون كاراته رسيد. در ايران جلسات اختصاصي زيادي با سعيدلو داشتم كه ايشان هميشه پيش بيني مي كرد ايران در بازي هاي آسيايي به 20 مدال طلا مي رسد و عنوان مي كرد كه كمك كنيد تا ايران صاحب 20 مدال طلا شود. آن زمان ايران در بازي هاي آسيايي صاحب 13 مدال طلا بود. به سعيدلو گفتم ما ايران را صاحب بيستمين مدال طلا مي كنيم و از اينكه توانستم به قولم عمل كنم و رو سفيد شدم خوشحال هستم.
رئيس فدراسيون كاراته خاطرنشان كرد: خودمان به ويشگاهي به دليل گرفتن بيستمين مدال طلا پاداش ويژه مي دهيم. به نظر من كادرفني نتيجه خوبي گرفته است. خانم هاي كاراته كار نيز اولين بار بود كه در چنين مسابقاتي شركت مي كردند و خوشبختانه دو مدال خوب هم كسب كردند. اين دو موفقيت به نفع جامعه كاراته بانوان است.
پناهي درباره مهدي زاده كه نتوانست در اين دوره از بازي هاي به مقامي برسد، گفت: مهدي زاده در اين مسابقات عالي كار كرد و از نظر ما قهرمان است. داوران امتيازها را به او ندادند. جايزه ويژه اي هم براي او در نظر گرفته ايم. از تمام مسئولان سازمان تربيت بدني و كميته ملي المپيك تشكر مي كنم و اين تحفه كوچكي از طرف فدراسيون كاراته بود. اميدوارم با برنامه هايي كه به سازمان تربيت بدني داديم بتوانيم در آينده موفق تر باشيم.
به گزارش سایت فدراسیون کاراته،جاسم ويشگاهي بعد كسب مدال طلاي گوانگجو اظهار داشت: از تمامي كساني كه براي موفقيت من و ايران دعا كردند، ممنون هستم به خصوص مادرم كه مي دانم هنگام گرفتن طلاي من گريه كرده است؛ پاي او را مي بوسم.
وي ادامه داد: همه كاروان ايران و حتي كساني كه در ايران زندگي مي كنند از من مي خواستند كه طلاي بيستم ايران را كسب كنم و از اينكه توانستم به قولم وفا كنم، خوشحالم و آن را تقديم همه مردم ايران حتي آنهايي كه خارج از كشور زندگي مي كنند، مي كنم.
كاراته كار ايران تصريح كرد: خيلي سختي كشيدم. در اين موفقيت تشويق گيلاني ها و مردم انزلي خيلي دخالت داشت. مرحله به مرحله كارم در بازي هاي آسيايي سخت تر مي شد. اردن حريف اصلي من بود اما ديدار با كاراته كار ژاپني هم حساسيت خاصي داشت.
وي افزود: از نيمه راه به اردوهاي تيم ملي آمدم و از اينكه توانستم جواب اعتماد مربيان را بدهم خدا را شكر مي كنم. در وزن من نفراتي مثل رسول همرنگ، حسن بيگي و غيره حضور داشتند كه اين مدال را تقديم آنها كرده و جايشان را در اينجا خالي مي كنم.
ويشگاهي ادامه داد: شرايط داوري در اينجا در نتايج تاثيرگذار بود؛ اما طوري عمل كردم كه نگذاشتم نتيجه مبارزاتم را تغيير دهند، با وجود آسيب ديدگي كه از ناحيه كشاله ران داشتم به اين موفقيت رسيد.
تیم ملی کاراته اعزامی به مسابقات گوانگجو با کسب دو مدال طلا و دو برنز به کار خود خاتمه داد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون کاراته، در روز اول بازی ها، ذبح الله پور شیب ملی پوش وزن به علاوه 86 کیلوگرم کشورمان به مدال طلا دست یافت.
در این روز فاطمه و محمد قاسمی موفق به کسب مدال نشدند.
در روز دوم بازی ها، فاطمه چالاکی ملی پوش وزن منهای 55 کیلوگرم کشورمان در اولین تجربه آسیایی خود به مدال برنز رسید
در این روز امیر مهدی زاده ملی پوش وزن منهای 60 کیلو گرم با وجود درخشش در دیدار با رقبای خود، مورد بی مهری داوران قرار گرفت و از کسب مدال بازماند. حمیده عباسعلی نیز روز گذشته نتوانست به مدال دست یابد.
امروز و در روز نهایی بازی ها، ابتدا سمیرا ملکی پور به مدال برنز رسید و در ادامه جاسم ویشگاهی با اقتدار به مدال طلا دست یافت.
